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日本人は世界的にも睡眠時間が少ない

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みなさんは、睡眠について
どう考えていますか?

また、日本人は最も眠らない国と
言われていることをご存知でしょうか?

平均的に必要な睡眠時間は
おおよそ7時間と言われています。

ですが、ほとんどの人がその睡眠時間を
確保できていないことでしょう。

驚いたことに、6時間睡眠を2週間
続けた人と、二日徹夜した人とでは
同レベルの集中力や注意力だった
ということが分かりました。

また、前者では自分の疲労や
パフォーマンス低下に自覚がなく、
知らない間に睡眠不足に
なって
いることが分かります。

睡眠不足の蓄積はガン、糖尿病、
高血圧、生活習慣病、うつ、認知症、
心臓疾患、脳血管障害などの様々な
疾患の発症リスクを高めます。

寝るだけで様々な病気の予防に
なるのなら寝るに越したことは
ないでしょう。

次回は睡眠について詳しく書いていきます。
是非ご一読ください。

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