【小岩・篠崎の鍼灸整骨院】ケガから慢性的な肩こり・腰痛、交通事故、リハビリまで対応

ReBOOT鍼灸整骨院 ロゴ

お電話でのご予約・ご相談はTEL.03-6638-6250

メールでお問い合わせはこちら

LINEで予約はこちら

江戸川区北篠崎2-4-36クレセントハウス101

アクセスはこちら

アクセス

お知らせ・ブログ

睡眠について

カテゴリ:ブログ

前回は睡眠不足になるリスクについて
お伝えしました。
今回は睡眠の中身をお伝えします。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠が
交互に起こる周期があります。

1周期の時間はおよそ90分~110分、
これを一晩に4、5回繰り返す
と言われています。

また、最初に出る深い睡眠は
後半になるにつれて浅くなり、
最初より深い睡眠になることは
ありません。

※レム睡眠Rapid Eye Movement:
 身体は寝ているが脳が働いていて
 記憶の整理をしている。
 別名:急速眼球運動

※ノンレム睡眠:
 脳も身体も寝ている状態で疲労回復、
 記憶の保存をしている。

睡眠で最も大切なのは時間帯よりも
「最初のノンレム睡眠」です。

以前は22時~2時がゴールデンタイムと
言われ、その時間帯に寝るのが大切
だと言われてきましたが、
実は誤った認識だそうです。

最初の90分で現れるノンレム睡眠で
成長ホルモンのほとんどが分泌される為、
最初にいかに深い眠りにするか

ポイントなのです。

みなさんもご自身の睡眠を見直してみて下さい。
良質な睡眠は健康を維持する上では欠かせない項目です。

ReBOOT(リブート)鍼灸整骨院
東京都江戸川区北篠崎2-4-36
クレセントハウス101
電話03-6638-6250

Facebook:
https://ja-jp.facebook.com/seikotsuin.ReBOOT/
instagram:
https://www.instagram.com/reboot_shinkyu_seikotsuin/
twitter:
https://twitter.com/ReBOOT_AC_JU
LINE@:
https://page.line.me/pjy3314d

ブログトップへ

Tel:0366386250 LINEで予約はこちら