こんにちは、小岩・鹿骨・篠崎の
ReBOOT(リブート)鍼灸院・整骨院です

今回は治りづらい
【慢性腰痛】について
お話しします

 

よくある誤解

腰痛　=　筋力不足ではない
「筋力が不足してますよ」
「腹筋を鍛えましょう」
「体幹トレーニングをしましょう」
その様に言われますよね

もちろん、筋力は重要です。
しかし、臨床上、筋力を向上させ
ても腰痛が改善しない人が
一定数存在します

なぜか。

それは、「出力の問題」ではなく
「使い方の問題」が起きている
からです

実は起きている体の問題①：股関節不全

慢性腰痛の方に最も多いのが、
股関節主導で動けていない状況です

本来、前屈・立ち上がり・歩行などの
基本動作では
股関節→骨盤→脊柱
の順で運動連鎖が起こります。

しかし、腰痛が長引く方は
・股関節の可動不足
・臀部の機能低下
・ヒップヒンジ不全
が見られ、結果として
腰椎の代償運動が過剰になります

つまり、腰は被害者です

実は起きている体の問題②：骨盤制御の低下

次に多いのが、
骨盤動的安定性の低下です
特徴として
・立ち上がりで骨盤が後傾しすぎる
・歩行時に骨盤の左右制御不足
・片脚支持で体幹が流れる

この状態では、日常生活のたびに
腰部への微細なストレスが蓄積します

重要なのは
静的な姿勢がいいかどうかではない
という点

問題は、
動作中に骨盤をコントロールできているか

 

実は起きている体の問題③：神経伝達の遅延

見落とされがちですが
慢性化しているケース程
・必要な筋が適切なタイミングで働かない
・反応がワンテンポ遅れる
・代償パターンが固定化している
といった神経ー筋協調の問題が起きています

いくら筋力があっても
✕入るタイミングが遅い
✕入る順番が崩れている

この状態では腰部の負担は減りません

改善アプローチ:整えながら鍛える

当院では、慢性腰痛に対して

・関節アライメントの是正
・神経伝達の最適化
・動作パターンの再学習
・必要にあわせた筋力強化

という順序でアプローチします

ポイントは
・いきなり鍛えない
・まず、正しく使える状態を作る

ここが一般的なトレーニングとの
大きな違いです

 

まとめ：腰だけ見ても腰痛は変わらない

慢性腰痛が長引く方程、
・股関節機能
・骨盤制御
・神経－筋協調

この3点に問題を抱えているケースが
非常に多いです
もしあなたが、
・その場しのぎを卒業したい
・再発を繰り返したくない
・将来も自分の脚で動き続けたい
そう考えているなら、
一度身体の使い方から見直してみる
勝があります。

予約について

現在、初回評価セッションを実施しております
・自分の腰痛の本当の原因をしりたい
・動作レベルから改善したい
・将来に向けて身体を立て直したい
という方は、
LINEまたは電話にて
ご連絡くださいませ。
※予約制となっております

ReBOOT(リブート)鍼灸院・整骨院
東京都江戸川区北篠崎２丁目４-３６
クレセントハウス１０１
【要予約】
電話０３-６６３８-６２５０
Facebook：
https://ja-jp.facebook.com/seikotsuin.ReBOOT/
instagram：
https://www.instagram.com/reboot_shinkyu_seikotsuin/
LINE@：
https://page.line.me/pjy3314d
Twitter：
https://twitter.com/reboot_ac