江戸川区篠崎・鹿骨エリアにある
ReBOOT(リブート)鍼灸整骨院です

当院のパーソナルトレーニングに
ついて説明致します

リブートのパーソナルトレーニングは何が違うのか？

当院のパーソナルトレーニングは、
国家資格保有者がクライアントの身体
の特徴を考慮し、安全かつ健康的な
トレーニング指導を提供します。

クライアントのコンディションに
合わせて体調を整えながら、身体の
機能を高めつつスタイルを良くする
ことができます。健康な体を作り
上げることで、老後の不安を解消し、
明るい未来を手に入れましょう！

安全かつ健康的に行うために
トレーニングを安全に行うためには
正しくトレーニングフォームをとれる
ことが重要になります。そのために、
クライアントの既往歴や体調、
柔軟性、筋力などを考慮し問題なく
フォームが行えているかを確認し
指導を行います。
国家資格を保有するスタッフが
あなたの問題点を解決できる
よう対応いたします。

スタイルを良くするだけではなく、パフォーマンスも高める
当院のパーソナルトレーニングは
スポーツ医科学的に根拠のある理論と
スポーツトレーナーとしての経験を
活かし体の機能を高め日常やスポーツ
のパフォーマンスを改善し、人生を
より豊かにできるよう指導いたします。
そのため、当院での指導はスタイルを
良くするだけでなく、パフォーマンス
を高めるウェイトトレーニングを採用
しております。

なぜウェイトトレーニングを行うのか

運動にはウォーキングやランニング
などの有酸素運動や体幹
トレーニング、ヨガなどの
柔軟性向上を狙う運動など
多岐にわたります。
その中でウェイトトレーニングを
採用しているのは
「筋力に合わせて適切な負荷を
かける事が可能」
とういう事に尽きます。

身体は筋力に合わせて適切な負荷を
かけないと筋肉の成長や筋力の向上
が見込めません。例えばスクワット
を毎日30回、オモリを持たずに
行った場合、数日間は筋肉の成長は
見込めますが、身体が適応すると
その後は成長しなくなり、
「維持」となります。

当院で行うウェイトトレーニングは
1.25kgからオモリを調整でき、
状態に合わせて適切な負荷を
かける事が可能となります。
一般的にウェイトトレーニング
と聞くと体が硬くなる、重くなる、
怪我をしやすいなどマイナスの
イメージを持たれる方も
いらっしゃると思います。
確かにフォームが悪かったり、
取り扱う重量が重すぎたりすると
体への負担が大きくなり過ぎて
しまいます。

当院ではクライアントの筋力に合わせ
重量やメニューを設定し、安全かつ
効率的なトレーニングフォームを
構築することで安全に確実に
身体が変わる様に指導いたします。

マシンではなくバーベルトレーニングを行う理由

スタイルアップだけでなく パフォーマンスアップも獲得できる

当院のバーベルやダンベルで行う
「フリーウェイトトレーニング」は
正しいフォーム、姿勢を維持しながら
バーベルの軌道を重心から外れない
ように行う事が求められます。
そのため難易度が高く、動作の習得
には知識や経験のあるトレーナーの
指導が必要です。

正しいフォームが習得でき、適切な
負荷を加える事で筋肉だけでなく
神経やバランス能力、柔軟性が改善
され、動作効率が良くなり身体の
パフォーマンスアップにつながり
ます。 一般のジムで行われる
「マシントレーニング」は動作の
取得が容易で筋肉に負荷をかけやすい
のがメリットですが、姿勢の維持や
重心のコントロールが必要ないので
神経やバランス感覚の改善が期待で
きず、培った筋肉を日常生活や
スポーツに活かす事が難しくなります。

難易度の高いウェイトトレーニング
ですが、当院独自のプログラムにて
効率的な正しいフォームで行う事で、
スタイルアップに加え日常動作や
スポーツでのパフォーマンスアップが
期待できます。今までよりも楽に、
より機能的に動ける身体を手に入れて、
できなかったことが再びできる様になる
喜びを感じてみませんか？

運動効率の良さとメニューの豊富さ

バーベルトレーニングは姿勢を
維持しながら動作を行うため
体幹にも高い負荷がかかります。
オモリを持ち上げる際に姿勢を
維持することでプランクや
上体起こしなどに比べ体幹部へ
高い負荷が加わります。
そのため、上半身や下半身を
鍛える際に必ず体幹部へ負荷が
加わるため効率良く全身の筋肉
を鍛えることが可能となります。

バーベルトレーニングは
マシントレーニングと比較して
豊富なメニューがあり、ラックと
バーベルさえあれば全身を満遍なく
鍛えることができます。
バーベルは両手を使って行うため
高重量をかけることが可能となり、
クライアントの筋力に合わせ負荷を
調整し、安全にかつ効率的に
トレーニングを継続することで
理想の身体を手に入ります。

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

カウンセリングにて
クライアントの希望、
目標を具体的にしていきます。
スタイルの改善なのか
運動機能を高めたいのか、
健康増進なのか、
短期間で身体を変えたいのかなど
目的を明確にしトレーニング
プログラムを作成します。

体力状況などの身体測定

クライアントの筋力や柔軟性、
以前怪我をした箇所を確認し、
トレーニング強度を設定します。
ウェイトトレーニングの負荷で
怪我のリスクがある場合は
自体重トレーニングから
安全に行います。

トレーニング指導

トレーニングは安全かつ健康的に
行うためフォームを徹底して
行います。
正しいフォームで行うことで
怪我のリスクを排除し、
スタイルを改善し
パフォーマンスを上げていきます。
マシンとは違い難易度は高いですが
ぜひ効果を実感してみて下さい。

料金

VIPコース

トレーニング指導、コンディショニング、食事指導、体重管理
トレーニングの後にコンディショニングを週1回の頻度で行ないます。（約2時間） トレーニングの疲労を残さずに理想の身体を手に入れましょう。

カウセリング込み 4ヶ月間　
2時間/16回　￥320,000

トレーニングによる疲労を残さずにスタイルの改善や体力増強、健康的な身体を手に入れたい方、正しく効率的な運動習慣を手に入れたい方にオススメです。

特別短期集中コース

トレーニング指導、コンディショニング、食事指導、体重管理
2ヶ月間で成果を出すために約60分のトレーニング指導を週2回の頻度で行い、 リバウンド予防に正しい食事指導や体重管理までサポートします
カウセリング込み 2ヶ月間　
1時間/16回　￥192,000
　結婚式や同窓会、旅行などイベントに間に合うようにスタイルを改善したい、 短期間で理想的なボディになりたい、人生をアクティブに楽しみたい、
栄養や体重管理方法を理解しリバウンドしない知識を手に入れたい方にオススメです。

パーソナルトレーニングコース

単発でのトレーニング指導、コンディショニング（身体の調整）
30分　￥3,700
45分　￥5,600　
60分　￥7,500　
※回数券もございます
正しいトレーニングフォームを習得したい、
痛みのない健康的な身体になりたい、
パフォーマンスを向上したい、
身体を整えながらトレーニングしたい方にオススメです
（トレーニング効果を実感するためにも1〜2週間に1回の頻度を推奨）

ご予約はLINEまたは
お電話よりお願いします

ReBOOT(リブート)鍼灸整骨院
東京都江戸川区北篠崎２丁目４-３６
クレセントハウス１０１
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